5 Menu Terbaik Diet Vegetarian

Menu Diet Vegetarian

Berikut 5 menu terbaik diet vegetarian, silahkan baca dan terapkan:

1. Sayuran Hijau 
Ini adalah gudang vitamin, mineral, fitonutrien, dan antioksidan, protein dan serat. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, peterseli, Kale dll mengandung lebih sedikit kalori dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh kita.

2. Kacang-Kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan adalah sumber  serat, protein, vitamin, mineral.Kaya akan  asam lemak, tetapi lemak yang sehat.  Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji rami, biji wijen, almond, kenari, kacang, biji bunga matahari, biji labu tidak hanya menjaga jantung kita sehat dan mengurangi kolesterol, tetapi juga menguatkan tulang dan fungsi otak. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung jumlah yang kaya asam lemak omega-3.

3. Susu Kedelai
Sumber makanan kaya protein seperti ikan dan ayam menjadi menjadi pengeculaian dalam diet vegan ini. Oleh karena itu, kita harus memasukkan lebih banyak produk susu dari kedelai dan kacang-kacangan dalam diet vegetarian ini karena mengandung sejumlah protein dan nutrisi lainnya dan serat untuk membantu proses lemak dalam tubuh kita.

Produk yang dibuat dari kedelai seperi tahu atau kacang panggang, buncis, lentil, kacang hitam, dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh,mengurangi nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan.

4.  Sereal dan Gandum
Sertakan roti gandum Brown Rice, Oats, Bubur dan roti Barley dalam diet vegan ini. Sumber makanan ini  memiliki banyak nilai gizi. Mereka adalah sumber zat besi dan seng dan memberikan energi untuk tubuh kita.

5. Buah-buahan
Ya, tentu saja kita tidak dapat mengabaikan buah-buahan. Buah adalah bagian yang tidak terpisahkan dalam jenis diet yang satu ini. Buah memiliki kandungan kalori yang sedikit, namun kaya akan serat, vitamin, mineral, antioksidan dan nutrisi lainnya,

Buah tidak hanya meningkatkan metabolisme kita tetapi juga menurunkan tingkat tekanan darah, kadar kolesterol dan membuat jantung kita sehat. Untuk menurunkan berat badan, selalu memilih buah-buahan dengan kadar air tinggi seperti seperti semangka, melon, Apel, Pepaya,dan Berries.

via: http://www.marilangsingalami.com/